2013年9月14日土曜日

生きるチカラ


9月も半ばです。
ここ数日は残暑厳しく、暑い日が続いていますね。(^^;
 
小笠原の方で発生した台風が日本列島に近づいてきています。
 
東京は今のところ、うっすらな晴れ空ですが
16日にかけて台風接近(または上陸?)で雨になりそうです。
 
お出かけのご予定のある方はお気をつけください。
 
 
さて、アスクルームで素敵なものを見つけました♪

スタッフHが待合室の植物たちにお水をあげていたところ
ルームの外の壁にかけてあるパネルの隙間から
こんな葉っぱがでているのを発見!!
 
 
 
そしてパネルを取ってみるとこんな素敵なことがおきていました♪

















なんと!! 
近くの本棚に置いてあったポトスが伸びてきていたのです!
 
スタッフも気づかないうちにこんなに…(@_@)
 
ポトスはアスクレルームで生きていこうと力強く壁に根?をはやし
しっかりとぴったりとくっついて成長していたのです。
 
よく見てみると、反対側の壁にもこんなに広がっていました。
 

 
自然のチカラ、生きるチカラをこんな場所で目の当たりにして
しみじみと感動するのでした…(T_T)
 
 
アスクレルームにお越しの際は、ぜひこのポトスを見てあげてくださいね♪
 
みなさまのお越しを、心よりお待ちしております。
 
 
 
≪お知らせ≫
  
 
  誠に勝手ながら
  明日からの2日間(15日、16日)は連休とさせていただきます。
  
     ご利用の皆様には、ご不便をおかけいたしますが
  何卒ご理解の程、お願いいたします。
  
 
  
 

2013年9月7日土曜日

座ったままできる簡単ストレッチ♪ その1


9月に入り、少しずつ秋へとかわりつつ…
昨日も今日も風がちょっとひんやりとして、秋を感じますね。

今日は二十四節気で言う「白露」です。

「白露」とは、露が凝って白く見えるという意味だそうで、
早朝わずかに大気の温度が下がって、
草木の葉先に水晶の玉のような美しい露を結びます。

日中はまだ汗ばむような暑さが残りますが、さすがにこの頃になると
朝夕の涼しさを感じるようになりますね。

さて、みなさま夏の疲れがぽちぽちとやってきてはいませんか?
季節の変わり目は体調をくずしやすく、最近は風邪ひきさんも増えています。

そんな夏の疲れをとったり、これからの移りゆく季節の体調管理に
ぜひアスクレルームをご利用ください。

アスクレルームでは、毎月「アスクレルーム通信」というものをだしているのですが
最新号の「簡単なストレッチのお話」が、大好評です。

そんな大好評の簡単なストレッチを、今回はふたつほどご紹介しちゃいましょう♪




太ももの裏のストレッチ
(ハムストリングス)

脚のだるさやむくみが気になる方に!!

①いすに浅く座り背筋を伸ばします。
②片脚をまっすぐ前に伸ばします。
③もう片脚は膝を軽く曲げ、両手を重ねてその膝の上に沿えます 
④そのまま股関節からゆっくり前に倒していき、太ももの裏側を伸ばします。

≪ポイント≫
この時、胸をはって、腰や背中、首が丸まらないようにしましょう
 
 
 
 
 
おしりのストレッチ
(大臀筋・中臀筋・梨状筋)
 
腰痛の予防・改善に!!
 
①イスに浅く座り背すじを伸ばします。
②片方の足首をもう片脚の膝の上にのせます。
③両手を重ねて膝の内側に添えます。
④そのまま股関節からゆっくり前に倒していき、
おしりの筋肉を伸ばします。
 
≪ポイント≫太もものストレッチと同じように、
胸をはって、腰や背中、首が丸まらないようにしましょう。
 
 
今回は以上のふたつのストレッチをご紹介しました。
(写真の大きさが違いますがきにしないでください^^;)
 
アスクレルームの中で、座ったまま簡単にできるものなので
ご家庭でもぜひやってみてください。
 
また、簡単ストレッチシリーズ続きますのでお楽しみに♪
 
 
明日
9月8日(日)はアスクレルームは元気に営業いたします。
 
疲れた身体を癒しにぜひいらしてください。
 
スタッフ一同、心よりお待ちしております!