9月に入り、少しずつ秋へとかわりつつ…
昨日も今日も風がちょっとひんやりとして、秋を感じますね。
今日は二十四節気で言う
「白露」です。
「白露」とは、露が凝って白く見えるという意味だそうで、
早朝わずかに大気の温度が下がって、
草木の葉先に水晶の玉のような美しい露を結びます。
日中はまだ汗ばむような暑さが残りますが、さすがにこの頃になると
朝夕の涼しさを感じるようになりますね。
さて、みなさま夏の疲れがぽちぽちとやってきてはいませんか?
季節の変わり目は体調をくずしやすく、最近は風邪ひきさんも増えています。
そんな夏の疲れをとったり、これからの移りゆく季節の体調管理に
ぜひアスクレルームをご利用ください。
アスクレルームでは、毎月「アスクレルーム通信」というものをだしているのですが
最新号の「簡単なストレッチのお話」が、大好評です。
そんな大好評の簡単なストレッチを、今回はふたつほどご紹介しちゃいましょう♪
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太ももの裏のストレッチ
(ハムストリングス)
脚のだるさやむくみが気になる方に!!
①いすに浅く座り背筋を伸ばします。
②片脚をまっすぐ前に伸ばします。
③もう片脚は膝を軽く曲げ、両手を重ねてその膝の上に沿えます
④そのまま股関節からゆっくり前に倒していき、太ももの裏側を伸ばします。
≪ポイント≫
この時、胸をはって、腰や背中、首が丸まらないようにしましょう
おしりのストレッチ
(大臀筋・中臀筋・梨状筋)
腰痛の予防・改善に!!
①イスに浅く座り背すじを伸ばします。
②片方の足首をもう片脚の膝の上にのせます。
③両手を重ねて膝の内側に添えます。
④そのまま股関節からゆっくり前に倒していき、
おしりの筋肉を伸ばします。
≪ポイント≫太もものストレッチと同じように、
胸をはって、腰や背中、首が丸まらないようにしましょう。
今回は以上のふたつのストレッチをご紹介しました。
(写真の大きさが違いますがきにしないでください^^;)
アスクレルームの中で、座ったまま簡単にできるものなので
ご家庭でもぜひやってみてください。
また、簡単ストレッチシリーズ続きますのでお楽しみに♪
明日
9月8日(日)はアスクレルームは元気に営業いたします。
疲れた身体を癒しにぜひいらしてください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております!
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